[0:0.000,0:14.800]  我是你们的健身教练刘根红，今年的健身完成了吗？
[0:19.260,0:57.220]  抖音给我带来的生活就是相对在工作上面的多样性，变化非常的多，当然也让我的知名度跟影响力被扩散开来了，然后我就是睡一觉起来之后，然后就涨1000粉，因为在那个时候已经不是涨1000粉或2000粉的事情了，所有的媒体各样的报道全部都在我们直播跟我的抄的上面。其实当然我是有计划的在做我自己的抖音的账号，但计划赶不上变化，他突然间变成这个样子，这其实也是我没有想到过的。
[0:59.940,1:23.040]  当下的时候我是兴奋，然后看到很多人都来看我们的直播，听了我们其实是非常开心的，我反而是静下来的时候，我反而觉得我的责任变得更大，我必须赶快编新的操来，让大家在直播间里面有新的超可以练习。
[1:23.160,1:30.720]  我有拿周杰伦的歌来编唱，因为他是我认识的，然后他的歌呢，很多歌曲。
[1:30.800,1:46.260]  适合跳蚤，譬如龙泉，比如说本草纲目，那再一个当月，他是我的朋友，我用他的歌比较方便，他不会有这个，他会支持，然后也会，呃，愿意这样子。
[1:46.260,2:12.280]  每个人，每个人的时间跟timing没有什么晚跟早，我结婚生完小孩之后，我也觉得我会不会结婚太晚了，后来算一算，可能每个人生都有他自己的节奏，走不走红，对我来讲，我都会继续经营我的人生，我不觉得晚，我觉得也许这就是我最适合的排名，最适合的时间，在我的人生过程当中，我有很多的机会可能在你。
[2:12.280,2:49.220]  不是很成熟，或没有那么懂事，或者自己过于骄傲，有时候你会错过蛮多你应该有的机会，当我的人生继续在往前走的时候，我觉得我就是一直做一个最好的准备，常常跟人家跟我讲，说很多的艺人是拍戏的时候，他可能体脂肪可以保持6~7或者10以下，他说为什么你是常年每一天都这样，因为机会随时会来，你准备好了没？我是一直在做准备的人啊，长年累月我都是保持很好的一个状态来配合到我所遇到各样的挑战。
[2:52.080,3:27.040]  选择抖音平台就是因为平台的直播，其实它能够推广给受众的人非常的多，让我在这个空间的因上面，他可以找到很多这些想要健身，想要健康的人，看到你这样的一个直播间，我经常去批作业，去看大家的feedback，大家的一些的回应，跳的不错，加油诶，他们跳起来就是还没有一个样子的，他们家这个动作我看我得要单独约他们加练了，批作业并不是好像是。
[3:27.040,4:27.400]  工作凡，而是我跟男孩，女孩们跟跟着我一起跳操的人，他们的一些互动，刘根宏女孩还有刘根宏男孩，不要忽略他们，因为刚开始大家都是跟红女孩，但后来其实还有很多跟红男孩，跟红小孩，跟红爷爷奶奶，我想说的就是人活到老就动到老，我非常开心大家愿意跟我一起动，尤其是很多的健身小白，不同年龄层，能够帮助他们持续的不受空间跟环境的限制，你自己就能够跟着我一起动起来，因为很多人对健身有绝大多数都有很多的误区，而他的人生就变得说他不爱运动，而造成最后他的身体健康的问题，甚至他人生并不是非常的美好未来。
[4:27.400,5:27.440]  但我希望持续能做做的，在健身健康方向能够更丰富的，能够给予支持我的，或者跟着我的一些男孩女孩们能够有很多不一样的训练，也许在直播的时候，人流量会比没有到那个时候这么夸张，但是还是有很多的人一直跟着你，然后同时很多的人在看我的回放跟重播，你不用为了曝光量而改变你的初衷，你就做你该做的事情就好了。真正的一个好的教练是在他的健身当中有他的生活，生活当中就有他的健身，这样子才能够分享给一般人，在大概40分到60分钟，如果他在教学的时候眼睛不够有光的话，所以他就很难把真正健身能够改变人生的精髓分享给你。所以呢，50岁我更想做一些事情，让别人知道，打破别人对50岁的一种。
[5:27.440,5:41.040]  观念，比如我游泳，会玩滑板，会玩蛇板，甚至现在这个路冲，路上冲浪我都会，都可以学，我觉得我都很快学，我要让大家看一下我的50岁过的跟你想的不一样。
[5:41.040,5:56.760]  时间能证明一切，对我来说，不要结果论，输跟赢，红跟不红，成跟败，不代表一件事情的结束，可能是另一个开始，把握每一个机会。
[5:56.760,6:5.644]  坚持下去，相信时间会证明一切你努力都是有价值的。
